Vermijd stress. Stress overkomt een ieder van ons. Een gezonde portie stress is onschadelijk. Maar wanneer je hierin doorschiet, dan kan het leiden tot gezondheidsklachten. Op Speakingtree.in kwam ik een interessant artikel tegen die praktische handvaten aanreikt die u in uw dagelijkse leven en drukke bestaan kunt toepassen.
1. Leef in het moment van nu. Prioriteer uw taken en doe 1 taak per keer. Vermijd stressvolle multi-tasking. Stop met al dat gehaast en doe dit rustig en met beleid en bouw rondom deze taak een rust moment voor uzelf in, bijvoorbeeld 5 minuten pauze per uur en herhaal dit.
2. Laat los wat u niet meer in de hand hebt. Het is namelijk angst dat maakt dat u en ik angstvallig koste wat kost vast willen houden. Angst voor verlies van onze baan, angst om te falen, angst om anderen teleur te stellen, angst om je geliefde te verliezen, angst voor de eenzaamheid…Doe dat niet en accepteer dat onzekerheid een groot deel uitmaakt van het leven.
3. Accepteer mensen zoals ze zijn met een glimlach (!)…Wij raken vaak teleurgesteld in de ander omdat zij anders blijken te zijn. Draai dit om en realiseer dat ook zij, net als u en ik niet perfect zijn en soms worstelen met het leven om simpelweg gelukkig te willen zijn…
4. Wanneer stress even teveel wordt, ga dan een korte wandeling maken van 5-10 minuten. Frisse lucht en lichaamsbeweging doen wonderen en u bent weer helder.
5. Doe korte mindfulness oefeningen tussen uw dagelijkse bezigheden. Hoe doe je dat? Let bijvoorbeeld op uw ademhaling en volg het voor 30 tot 60 seconden. Herhaal dit. Terwijl u wandelt, volgt u uw voeten of uw ademhaling of u volgt de omgeving. U kunt dit ook doen bijvoorbeeld met muziek…
6. Niet realistische gedachten en ideeën zijn vaak de oorzaak achter stress en kunnen voor veel onrust zorgen. Voordat u een nieuwe manier van leven uzelf eigen kunt maken, dient u anders in het leven te gaan staan. Realistisch…
7. Wij vergelijking onszelf onnodig met anderen. Door onszelf continue met anderen te vergelijken en daarmee de aandacht te vestigen op onze onvolkomenheden, brengt dat onnodig stress met zich mee. Wij vergeten vaak de omstandigheden hierbij te betrekken. Madonna bijvoorbeeld kan een jonge vent van 26 veroorloven. Zij heeft alle gadgets die u en ik niet hebben. Met haar ruim 50 jaren kan zij zich bovendien fysiek afmeten aan pubers …zij werkt dan ook dagelijks keihard (intensief sporten) om haar lichaam jong en mooi te houden; dat maakt deel uit van haar werk!
8. Ga regelmatig na wat wel goed gaat in uw leven en sta daar dan even bij stil. En wat niet naar wens loopt, laat u het gewoon los of geef het in handen van het Universum. Laat gaan. Het zij zo. Op deze manier zult u vaker in staat zijn om van de mooie dingen van het leven te kunnen genieten.
9. En als al deze handvaten niet mochten baten en stress neemt alsmaar toe, gebruik dan uw lichaam. Het lichaam is een prachtig instrument om uw houding ogenblikkelijk ten positieve te keren…u kalmeert uzelf en heelt uzelf tegelijkertijd…lichaamsbeweging, sporten, dansen, joggen… laat het maar stromen.
Ik hoop dat u hier iets aan heeft. Liefs,
Medium Sharda, OprechteMediums, Box 48
