Annie Dillard beschrijft dit in haar boek “ The Writing Life”.   Volgens haar bestaat er geen korte sluiproute om gelukkig te zijn, maar er zijn wel wat eenvoudige dingen die wij kunnen doen om daar te komen. Zij stelt simpelweg dat de manier waarop wij onze dag doorbrengen, bepalend is of wij gelukkig zijn met ons leven!

Ik ga invoelen en dit is de boodschap van het Universum: “…Een gelukkig mens straalt, ongeacht hoe goed of slecht de omstandigheden zijn….ervaar je innerlijke rust, dan ben je gelukkig; ervaar je onrust, dan ben je niet gelukkig…”

Eric Zimmer, die meer dan 110 psychologen, mindfulness docenten en life coaches heeft geraadpleegd, zegt dat onze keuzes, ons gedrag en onze gedachten bepalend zijn voor ons levenspad en de persoon die wij uiteindelijk worden. Hij is dan ook van mening dat positief in het leven staan niet voldoende is om gelukkig te worden. Gelukkig zijn is een continue inspanning om alles uit het leven te halen.  Hij raadt daarom ook de volgende strategie aan:

1. Mediteer dagelijks.

Al is het 2 of 3 minuten per dag, dagelijkse meditatie oefeningen helpt om meer aanwezig te zijn in het hier en nu, je bent meer gefocust en empathisch. Meditatie helpt je ook om jezelf beter te begrijpen waardoor je niet automatisch kan terugvallen in neigingen of slechte gewoonten.

“Happiness is predicated on being aware,” he says. “It’s important to start training that muscle.”

De sleutel van gelukkig zijn is om gewoon bewuster te leven. Daarom is het belangrijk dat wij deze spieren gaan trainen!

Ben je een beginneling, probeer te gaan zitten op een stille plek voor enkele minuten. Doe dit iedere dag op hetzelfde tijdstip. Wees aandachtig wat er alleen op dat moment gebeurt en concentreer je op je ademhaling. Volg het. Wanneer je afdwaalt, keer dan terug naar je ademhaling.

2. Voorkom dat je als een zombie aan het scrollen bent. Maak gebruik van je timer of alarm op je telefoon.

Twitter, Facebook, en Tumblr feed zijn zo ontworpen dat wij eindeloos kunnen scrollen. Youtube en Netflix heeft autoplay als optie om eindeloos videootjes en filmpjes af te spelen. Wij kunnen niet zonder onze mobieltjes en dat is ook niet erg. Wij hebben een natuurlijke neiging tot afleiding. Maar het wordt anders indien wij onze tijd en onze mobieltjes bewuster gaan gebruiken voor zaken die ons echt interesseren of ons aan het hart ligt. Doen wij dat, dan merken wij dat wij meer tevreden zijn over wat wij tot ons nemen als nieuws feed of amusements feed.

3. Piekeren en malen, doorbreek het met het ABC spelletje.

Merk je dat je teveel piekert en je loopt vast in een negatieve spiraal, dan is doorbreken van deze gedachtegang de enige oplossing. Dit spelletje blijkt heel goed te werken. Begin met de letter A uit het alfabet en benoem iets wat je waardeert of waarvoor je dankbaar bent, dat begint met deze letter. Ga vervolgens naar B en doe het zelfde totdat je bent aangekomen bij Z. Dit is een wondermiddel om jezelf uit ongezonde gedachtenpatronen te trekken en het werkt! Het brengt je terug naar je rede en redelijkheid waardoor je zaken weer kunt overzien. Het is bewezen effectiever dan positief denken, omdat de truc is dat dankbaarheid beter op onze netvliezen blijft staan, aldus Zimmer.

Kortom, meditatie, bewust scrollen en dankbaarheid zijn de drie dagelijkse oefeningen die ons iedere dag een voldaan en tevreden gevoel moeten geven.

Liefs, Medium Sharda, OprechteMediums, Box 48