Help, ik kan niet slapen! Wat nu?

Een goede slaap is van cruciaal belang voor ons lichamelijk en mentaal welbevinden. Tijdens onze slaap verwerken wij de massa gegevens en gebeurtenissen van de voorbije dag en hebben de slaap nodig om tot rust te komen. Gemiddeld heeft een mens ongeveer 7 uur per etmaal aan slaap nodig.

Verschillende oorzaken kunnen er voor zorgen dat je last hebt van slapeloosheid. Slapeloosheid op zijn beurt kan weer leiden tot vermoeidheid, weinig energie en fysiek of mentaal ergens geen kracht meer voor hebben. Natuurlijk kun je kijken naar hulpmiddelen of andere ondersteunende manieren om weer meer energie te verkrijgen zodat je de kracht hebt om van alles te kunnen ondernemen in jouw dagelijkse leven.

Slapeloosheid maken wij allemaal wel eens een keer mee. Sommigen voor korte incidentele periodes en anderen hebben te kampen met langere dan wel chronische slapeloosheid. Wat van belang is om eerst te kijken naar hoe dit komt. Ga je met veel stress het bed in, heb je ruzie gehad voor het slapengaan of andere onaangename dingen meegemaakt op een dag? Werk eerst aan de oorzaak mits je die weet en je er bewust van bent. Duurt het langer dan gaan de meeste mensen voor een bezoek naar de huisarts. Natuurlijk is dat bij een chronisch probleem zeker wenselijk.

Zelf kun je voordat je de huisarts bezoekt ook kijken of je met natuurlijke middelen jouw slaap ritme kunt bevorderen. Ik zal kort beschrijven hoe je op een natuurlijke bewuste manier aan jouw slapeloosheid kunt werken en zal ook een aantal oorzaken noemen die bijdragen aan het slecht de slaap kunnen vatten.

Een gezond slaap-waakritme wordt bepaald door verschillende stoffen die verbonden zijn met het circardiaan ritme. Dit is een biologisch ritme waarvan de cyclus ongeveer één dag duurt. ( het 24- uursritme of slaap-waakritme). De stoffen die werkzaam zijn gedurende dit ritme zijn: noradrenaline, acetylcholine en serotononine. De laatste stof is verantwoordelijk voor het aanmaken van melatonine of wel in de volksmond het slaaphormoon. De voorloper van de stof melatonine is tryptofaan. Deze stof is o.a. terug te vinden in eieren, vlees, volle graansoorten en melk. Wanneer wij voldoende van deze stoffen in ons lichaam hebben maken de hersenen melatonine aan vanaf het moment dat de duisternis valt. Melatonine wordt in ons lichaam veelal aangemaakt tussen 1 uur en 5 uur in de ochtend.

Veel slapeloosheid problemen worden veroorzaakt door bijvoorbeeld het gebruik van stimulerende middelen in de avond zoals koffie, alcohol, tabak of een te zware avondmaaltijd. Ook een slecht geventileerde ruimte, stress en angst kunnen ervoor zorgen dat het lastig is om de slaap te vatten. Wanneer je in de avond gefrituurd voedsel, vette vleeswaren of voeding met veel suikers eet verlengt dit je spijsverteringstijd en kun je hierdoor ook hinder krijgen van slapeloosheid.

Een tekort aan bepaalde voedingssupplementen werkt ook slapeloosheid in de hand. Veel mensen hebben zonder dit te weten een tekort aan calcium, magnesium en vitamine B6,12. Wanneer je dagelijks bewust bent van de hoeveelheid vitaminen en mineralen die je tot je neemt kan dit in veel gevallen slapeloosheid voorkomen.

Natuurlijke producten zoals valeriaan, passiebloem, lindenthee, melisse of kamille kunnen ondersteunend werken ter bevordering van een goede nachtrust. Deze producten zijn in thee vorm of in tablet vorm te krijgen bij bijvoorbeeld de drogist.

Op een natuurlijke wijze slapeloosheid behandelen:

Eet ’s avonds een lichte avond maaltijd en probeer vette voeding te vermijden. Wees je bewust van je cafeïne intake en wil je toch iets van koffie geef dan de voorkeur aan cafeïne vrije koffie. Eet bewust en maak hierbij de keuze voor voeding die rijk is aan vitamine A, B1, D en B6. Mocht je weten of er achter komen dat je te weinig van deze vitaminen binnen krijgt is het wellicht raadzaam om deze in de vorm van extra voeding supplementen te gaan slikken. Meer en meer wordt er bekend wat een groot te kort aan vitamine B en vitamine D bij de mensen veroorzaakt. Denk hierbij aan energie tekort, depressie en reumatische klachten zoals fibromyalgie.

Slapeloosheid in relatie tot spirituele ontwikkeling.

Vandaag de dag hoort men vaker dat mensen een onregelmatig slaap patroon hebben. Denk hierbij aan midden in de nacht regelmatig wakker worden en ongebruikelijke slaappatronen zoals steevast tussen 02:00 en 04:00 zonder aanwijsbare reden wakker worden. Geen nood, door de vele energetische en kosmische veranderingen die werkzaam zijn op dit moment binnen het universum wordt er hard aan je gewerkt. Het wakker worden is dan een soort van adem pauze. Als je hierdoor niet meer in slaap kunt komen is het beter om iets ontspannend te gaan doen zoals mediteren of muziek luisteren ( geen actieve dingen zoals tv kijken o.i.d.). In bed blijven liggen en gaan piekeren over alle menselijke zaken zet geen zoden aan de dijk.

Slapeloosheid met alle bijbehorende ongemakken is in het huidige aquarius tijdperk een zeer veel voorkomend verschijnsel en is nauw verbonden met onze transformatie naar de kosmische mens.

Leef, eet en wees bewust. No stress of zorgen over het gegeven dat je te weinig slaap krijgt. Deze angst kan juist de cyclus van slapeloosheid in de hand werken.

Christel van den Akker

Medium, Multidimensionaal Healer, Reader en Bewustzijnscoach 2014©

Oprechtemediums.nl